"Favoris" de régime : exemples de régimes et commentaires de médecins

Diet Beloved séduit par sa simplicité et son accessibilité. Pas de calories et aliments exotiques ! Choisissez celui qui vous convient le mieux et perdez 15 kg en une semaine !

Régime peu coûteux et très efficace Favorite porte bien son nom - c'est l'une des méthodes de perte de poids rapide les plus populaires pour les femmes et les hommes, selon l'option choisie, vous pouvez perdre 7 à 15 kg en une semaine. Les résultats dépendent également du nombre de kilos "supplémentaires" que vous avez - si votre poids n'est pas trop éloigné de votre poids normal, vous ne pourrez probablement pas perdre 10 kilos, c'est-à-dire grâce à la différence de poids entre avant et après avoir mangé de 3 à 4 kilos.

Attribuer des repas "préférés"

Comme nous l'avons dit plus haut, le plan de repas est de 7 jours. L'efficacité de ce programme s'explique par le fait qu'il est désinstallé tous les jours. En d'autres termes, vous donnez à votre corps une pause dans les aliments indigestes, non pas pendant un jour ou deux, comme c'est généralement le cas, mais pendant une semaine complète. Chaque jour, un nouveau régime met le corps dans un état de stress contrôlé. Il doit ajuster quotidiennement le traitement de divers nutriments, ce qui entraîne une combustion active des réserves de graisse et la disparition des centimètres en excès.

Votre alimentation préférée est déséquilibrée en raison des limitations de nombreux produits. Alors, pour que votre corps puisse soulager la douleur des changements nutritionnels, suivez ces règles :

• Prenez un complexe de vitamines et de minéraux;
• Minimisez l'activité physique. Il vaut mieux marcher davantage au grand air;
• L'eau est la source de la vie. Mais ça ne vaut pas la peine de boire sans fin. Par exemple, il est préférable de ne pas boire d'eau avant et après les repas.

Le déroulement du programme est présenté par l'alternance des jours : 1, 3 et 6 - jours de consommation, 2 - légumes, 4 - fruits, 5 - protéines, 7 - mix.

Le premier jour, on buvait.

Le menu du jour de consommation devrait ressembler à ceci :

• kéfir. La plupart des personnes au régime préfèrent le kéfir faible en gras ou les produits à faible teneur en gras. Ce choix n'est pas tout à fait correct. L'apport en graisses pendant le régime est réduit au minimum. La quantité de graisse dans le kéfir peut difficilement être considérée comme vitale pour le corps. N'ayez pas peur de boire du kéfir à haute teneur en matières grasses.
• jus. Il est préférable de préférer le jus fraîchement pressé. Acheté en magasin - Ne contient généralement que du sucre et du colorant. Lorsque vous buvez du jus de pomme et du jus de citron en grande quantité, diluez avec de l'eau. Une consommation excessive de jus acides peut entraîner des problèmes dentaires et digestifs.
• bouillon. Il est préférable de le cuisiner avec de la volaille maigre : poulet, caille, dinde et de le boire chaud. Utiliser de la soupe chaude ou froide est mauvais pour l'estomac.
• eau minérale. L'eau minérale contribue au maintien de la flore intestinale. Choisissez une eau non gazeuse riche en oligo-éléments.
• les produits laitiers.
• fruit confit.
• Kissel.
• boisson chaude. Thé, cacao - vous pouvez. Café - seulement une petite portion.

L'eau aide à accélérer le métabolisme et à éliminer les substances nocives du corps. Mais vous ne devriez pas vous laisser emporter par cela, car l'idée qu'une personne devrait boire environ deux litres d'eau par jour est fausse. Le tarif journalier pour chaque organisme est individuel. Il provient d'un ratio de 30 ml pour 1 kg de poids corporel. De plus, il existe d'autres facteurs qui affectent la consommation d'eau. Quand augmenter l'apport hydrique :

1. Météo. Par temps chaud, cela vaut la peine d'augmenter votre consommation d'eau de 2 à 3 verres, car. Augmentation de la transpiration.
2. maladie. Pendant la maladie, les liquides éliminent rapidement les toxines du corps.
3. La grossesse et l'allaitement. Ces mesures aideront à maintenir le métabolisme au bon niveau.
4. Diarrhée et vomissements. Ces conditions peuvent entraîner une déshydratation du corps. Augmenter la quantité d'eau est la seule solution correcte pour rétablir l'équilibre hydrique et compenser la consommation de liquide.

Boire beaucoup d'eau n'est pas toujours bénéfique et peut parfois être dangereux. Par exemple, il a été scientifiquement prouvé que boire trois litres d'eau à la fois peut provoquer des vomissements, l'expansion de la muqueuse de l'estomac et la rupture des tissus entraînant une hémorragie interne.

La surhydratation (augmentation de la consommation d'eau pendant une courte période) peut entraîner un déséquilibre du potassium et du sodium, les expulsant trop rapidement du corps. Pour cette raison, un œdème tissulaire se développe, entraînant une altération de l'activité cérébrale et pulmonaire entraînant la mort.

Tous les autres aliments liquides pendant le régime doivent également être consommés en quantités raisonnables.

Le lendemain, ce sont les légumes. Il convient de noter que les pommes de terre ne sont pas considérées comme des produits diététiques : en raison de leur forte teneur en amidon. Presque tous les régimes visent à éliminer ce polysaccharide de l'alimentation, ce qui ne fait que prendre du poids.

Le menu devrait inclure des légumes cuits, bouillis et frais. Les experts recommandent de s'abstenir de sel. Si manger des aliments frais est inhabituel et insipide, des arômes naturels peuvent être utilisés.

La qualité d'un repas ne doit pas dépasser 300 grammes, cinq repas par jour. Exclure complètement la mayonnaise et le ketchup. Minimiser le traitement thermique des aliments.

Les légumes suivants sont préférés :

• Les concombres sont presque entièrement liquides. Ne contient pas de calories supplémentaires, mais contient de nombreuses substances utiles, des oligo-éléments.
• Les tomates sont un excellent moyen de prévenir les maladies gastro-intestinales.
• Le chou est un brûleur de graisse naturel.
• racine.
• Courgette, aubergine.

Le plat principal du deuxième jour était une salade composée de divers légumes. Comme assaisonnement, l'huile végétale est préférée. Une bonne option est la graine de lin, qui est riche en acides oméga-3 utiles.

Le troisième jour, comme le premier jour, buvez.

Le quatrième jour est fruit.

Comme son nom l'indique, vous devrez manger beaucoup de fruits et de baies. Parmi ceux-ci, vous pouvez vous permettre tout ce que votre cœur désire, surtout lorsque les fruits frais et les baies sont de saison.

Les meilleurs brûleurs de graisse sont l'ananas et le pamplemousse. Assurez-vous d'inclure des pommes dans votre alimentation. Ils contiennent des fibres et de la pectine pour aider à nettoyer le corps. Les raisins sont un produit assez riche en calories. Cependant, sur un seul régime, il existe un fort déficit calorique dû à la restriction alimentaire, de sorte que même les raisins ne peuvent pas dépasser la norme. Manger des bananes aide non seulement à diversifier votre alimentation, mais améliore également votre humeur. Après tout, ils contiennent de la sérotonine, connue sous le nom d'« hormone du bonheur ».

Le jour 5 est protéiné.

Après tant de jours de restriction, laissez le corps se sentir libre. Essayez de manger de petites portions plusieurs fois par jour. Les protéines d'origine végétale et animale sont autorisées. Limitez votre consommation d'aliments contenant des glucides. De grandes quantités de protéines aideront le corps à se dessécher et à stocker des "matériaux de construction" pour le système musculaire.

Il est important de surveiller les régimes de consommation d'alcool. Lors de la dégradation des protéines, de grandes quantités de toxines et de scories se forment, que l'eau aide à éliminer activement. Thé, café, jus de fruits - déconseillés car ils contiennent des glucides simples solubles. Et le thé et le café, même sans additifs, peuvent retenir l'excès de liquide dans le corps.

Sources de protéines :

• Viande blanche cuite.
• Poisson, cuit à la vapeur ou bouilli.
• Fruit de mer.
• Œufs durs.
• Yaourt nature sans additifs, colorants, exhausteurs de goût.

N'hésitez pas à combiner les ingrédients recommandés pour préparer de délicieux plats.

Le sixième jour, c'est "boire" à nouveau.

Le septième jour est équilibré.

Le dernier jour du régime, vous pouvez manger tous les aliments que vous avez suivis pendant toute la semaine. On peut combiner tous les ingrédients différents. 7 jours de ce type de nutrition, vous pouvez facilement perdre jusqu'à 10 kilogrammes. Pour consolider les résultats, il est préférable de consommer cette alimentation équilibrée pendant quelques jours.

La plupart des femmes qui perdent du poids "s'effondrent" après des interdictions alimentaires strictes. Pour éviter cette panne, rappelez-vous les principales règles du bien manger :

• Le petit-déjeuner est composé de flocons d'avoine ou de deux œufs.
• L'heure du déjeuner - soupe aux légumes.
• Le second est un filet de poulet avec accompagnement de légumes.
• Le dîner est une salade légère.

Le kéfir, le yaourt, les fruits frais sont la collation parfaite. Observez le régime de consommation.

menu

Même pour les régimes chéris de sept et dix jours, où la liste des plats autorisés est très limitée, le régime quotidien peut varier. Les jours de légumes et de fruits, vous pouvez préparer des salades préparées, de la purée de pommes de terre et des jus, et les jours de protéines, vous pouvez faire cuire de la viande rôtie ou des côtes à la vapeur. Avec les options 2, 3 et 4 semaines, vous pouvez déjà cuisiner des repas mûrs, délicieux et satisfaisants et perdre du poids avec bonheur.

Boulettes de poisson

Faire des filets de poisson en viande hachée, ajouter les oignons hachés, un peu de pain bis imbibé de lait, ajouter une pincée de sel, et remuer pour former de grosses boules. Mettre dans un moule, ajouter une cuillerée d'huile végétale, verser de l'eau ou du jus de tomate, et saupoudrer d'aneth. Cuire au four ou au micro-ondes.

Chair de chou braisée

Chou haché, finement haché. De fines tranches de bœuf sont assaisonnées d'une pincée de sel, assaisonnées d'un curry doux et mijotées dans de l'huile végétale jusqu'à ce qu'elles soient mi-saignantes. Mélangez ensuite avec le chou et l'oignon haché, ajoutez un peu d'eau et faites cuire à feu doux pendant environ une demi-heure.

soupe biélorusse

Couper les filets de poulet, les pommes de terre, les poivrons et les oignons en petits cubes. Verser de l'eau et cuire jusqu'à cuisson. Avant de retirer la casserole du feu, en remuant en un mince filet, versez les blancs d'œufs dans la soupe et ajoutez une pincée de sel. Servir avec des légumes. Une portion de soupe nécessite 0, 5 litre d'eau, 1 petite pomme de terre, 1 oignon, un demi-poivron et une carotte.

Velouté de pois

Faire tremper les pois dans l'eau pendant 2-3 heures, puis cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. En fin de cuisson, ajouter les carottes râpées et faire revenir avec un peu d'huile de tournesol et une pincée de curcuma. Refroidir et broyer dans un mélangeur. Servir avec des légumes à l'aneth.

Caviar de courgettes

Râpez la courgette et épluchez-la. Cuire dans votre propre jus pendant environ une demi-heure, n'oubliez pas de remuer, de refroidir légèrement et de frotter avec un tamis. Faire revenir l'oignon et un peu de carotte râpée dans un peu d'huile de tournesol, mélanger avec la purée de courgette, cuire 5 minutes, ajouter un peu de sel.

Sandwich chaud à la viande et au fromage

Déposer un morceau de viande cuite et quelques rondelles de concombre mariné sur une tranche de pain au son, recouvert d'une fine couche de fromage à pâte dure. Mettre au micro-ondes ou au four quelques minutes. Le fromage doit fondre, mais pas s'effondrer.

Pomme au four à la cannelle et au miel

Rincez les pommes, retirez le cœur et coupez délicatement le dessus. La peau n'a pas besoin d'être nettoyée. Mélanger une cuillerée de miel avec de la cannelle moulue et verser dans la pomme. Couvrez le moule de papier d'aluminium, mettez les pommes et faites cuire au four pendant environ une demi-heure. Servir réfrigéré.

Salade de fruits au yaourt

Coupez les pommes, les kiwis et les oranges épluchés en petits cubes. Placer le mélange de fruits dans un bol, verser le yogourt faible en gras et garnir de zeste d'orange haché.

Snack aux fruits "Paon"

Coupez les poires, les pêches, le kiwi et l'ananas en gros morceaux, séchez-les avec une serviette et piquez-les sur des brochettes en bois ou en plastique. Placez les moitiés d'orange tranchées sur une assiette - ce sera le fond de la collation. Insérez les cordons de fruits aux extrémités pointues dans les oranges, le plus symétriquement possible.

Règles de régime "chérie"

Choisissez la durée du régime : 7 jours ou 14 jours. Respecter strictement l'horaire choisi. Vous pouvez faire votre propre régime à partir de la liste des produits autorisés. La journée la plus dure et la plus productive est celle de boire. Pour pouvoir surmonter les difficultés de restrictions alimentaires aussi strictes, vous devez avoir un fort désir et une forte motivation.

Le sel et le sucre sont déconseillés car le premier va retenir les fluides dans l'organisme et le second est la cause de l'excès de poids. Bien que les régimes plus longs permettent déjà de petites quantités de sel. Le sucre peut être remplacé par du miel. Les aliments interdits sont la crème sure, les graisses animales et les sauces artificielles. Les boissons alcoolisées sont interdites. L'exception est le vin rouge sec, qui est l'ingrédient principal le septième jour de la "version dure" de ce régime.

Contre-indications

Avant de vous lancer dans un régime, il est conseillé de consulter un spécialiste pour les contre-indications, les effets indésirables éventuels, les réactions allergiques.

Changer le menu régulier pour un régime diététique n'est pas recommandé dans les cas suivants :

• période de grossesse;
• pendant l'allaitement et l'alimentation;
• augmentation de la pression;
• souffrez de diabète;
• dans les maladies chroniques et aiguës du tractus gastro-intestinal;
• Coopérer avec l'activité physique quotidienne et l'exercice ;
• avoir un stress intense;
• avez une maladie rénale, une dialyse;
• dysfonctionnement hépatique;
• après chirurgie abdominale.

La version dure de votre régime préféré pendant 7 jours

Le corps humain est individuel. Tout le monde ne peut pas s'adapter à la version classique de la technologie. Si vous l'avez essayé et n'avez pas obtenu les résultats escomptés, nous vous recommandons d'essayer un programme plus difficile.

Options difficiles :

• 1. 2 jours - boire de l'alcool. Les personnes qui perdent du poids ne boivent que des quantités illimitées d'eau et de kéfir.
• Jour 3 - Pommes. Les oranges sont autorisées à la place des pommes. Observez le régime de consommation.
• 4, 5, 6 jours - poulet. La cuisson des poitrines de poulet fait partie intégrante de l'alimentation. Le sel, les épices ne sont pas autorisés.
• Jour 7 - Alcool. Une méthode inhabituelle, mais qui fonctionne. avec la permission

Produits entièrement ou partiellement restreints

Malheureusement, ou heureusement néanmoins, la liste de jeûne s'applique définitivement à tous les jours du régime. Soit dit en passant, il serait idéal d'étendre une liste similaire à votre futur régime alimentaire. Donc, par tous les moyens, ne buvez pas de soda. Coca, limonade, thé glacé design n'étancheront jamais votre soif comme de l'eau plate. De telles boissons, en raison de leur teneur en sucre, ne peuvent ajouter que quelques centimètres à la taille et à la taille, et la teneur en sucre est très élevée.

Évitez les légumes et les fruits en conserve. Peut-être qu'ils fournissent la saturation et l'énergie nécessaires, mais en même temps, vous recevrez du sucre, du sel, des conservateurs et des additifs nocifs qui ne sont pas nécessaires à votre physique.

Il en va de même pour la viande en conserve, le lard, les produits semi-finis : en plus on ne connaît jamais la qualité et l'origine de la viande, il y a du sel, du sucre, et divers conservateurs, exhausteurs de goût et agents aromatisants.

Dans les conditions modernes, il est important d'utiliser les produits les plus frais avec un minimum de transformation pour structurer votre alimentation. À cet égard, ce régime est un excellent choix pour un changement alimentaire : évitez les produits semi-finis salés, frits, faciles à préparer et les produits finis qui ne nécessitent que d'être chauffés.

Et, bien sûr, le régime "préféré" interdit le sucre. Il existe de nombreux édulcorants disponibles aujourd'hui, comme la stévia, un édulcorant naturel d'origine végétale qui est 4 à 5 fois plus sucré que le sucre. Si vous avez vraiment besoin de douceur, achetez un "sucre" aussi sain et ajoutez-le au thé, au café, au fromage cottage, au kéfir et plus tard aux pâtisseries.

Exemple de menu pour 7 jours de régimes préférés

Chaque jour du programme, une personne consomme un produit spécifique. Les repas recommandés peuvent être consommés en quantités raisonnables. La période de repos entre les repas ne doit pas dépasser trois heures.

Jours à boire : Bouillon, lait ou kéfir, yaourt, thé vert, jus frais, eau minérale non gazeuse.

Journée des légumes : Tous les légumes sauf les pommes de terre, les salades.

Journée des fruits : N'importe quel fruit frais (banane, pomme, kiwi, ananas)

Journée protéines : viande blanche, poisson, œufs, fromage, soja, fruits à coque.

Balance Day : Une combinaison des produits ci-dessus.

Produits approuvés

Dans les "Favoris" de chaque jour, il y a une certaine liste de produits autorisés qui ne devraient normalement pas être utilisés un autre jour.

Par conséquent, seuls les liquides sont autorisés les jours de consommation : conserves et jus de fruits non sucrés, lait, kisels, smoothies aux fruits et légumes, kéfir, yaourt nature. Pendant la cuisson, des carottes, des oignons, des poivrons peuvent être ajoutés au bouillon de poulet pour le saturer, mais le bouillon lui-même ne doit pas manger de légumes. De plus, afin de rendre les journées de consommation d'eau non seulement "difficiles" et "inconfortables", mais aussi efficaces, il est recommandé de boire de l'eau au gingembre et au miel maison, du smoothie vert au céleri et des légumes.

Les jours de légumes, on peut manger presque tous les légumes, avec une préférence pour les aliments à calories négatives, où le corps utilise beaucoup plus d'énergie lors de la digestion qu'il n'en absorbe : chou, concombre, céleri, asperge, poivron, courgette, carotte, aubergine. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits ou dans un bouillon de poulet. Les pommes de terre sont une exception car elles ne font pas grand-chose pour la perte de poids.

Les jours de fruits, vous devez également faire attention aux fruits et baies à calories négatives : prunes, myrtilles, pommes, pastèque, canneberges, cassis, oranges, mandarines, pamplemousse, pamplemousse, ananas, mangue, framboise.

Le jour des protéines, vous souhaitez choisir les aliments les plus riches en protéines : poulet, dinde, protéines d'œuf de poulet ou de caille, poisson, fromage faible en gras, fromage cottage faible en gras, petites quantités de lentilles, haricots.

astuces utiles

Le plus dur a été de passer le premier jour. La teneur en calories n'est pas trop restrictive en raison de la difficulté à s'habituer au premier jour. La plupart des gens ont du mal à éliminer les aliments solides de leur alimentation. Les gens s'inquiètent souvent des étourdissements et de la perte de force. Par conséquent, il vaut la peine d'éviter l'activité physique, l'entraînement. Les résultats de perte de poids dépendent du premier jour. Portez une attention particulière à votre humeur au début de votre programme de perte de poids. Pour faciliter l'adaptation au régime, réduisez progressivement votre apport calorique en amont.

L'utilisation de bouillon les jours de consommation réduit considérablement le risque d'effondrement du régime alimentaire. Le bouillon a également un effet réchauffant et apaisant. A leur base, vous pouvez cuisiner des soupes légères.

Toutes les boissons ne sont pas saines, par exemple, les jus de fruits achetés en magasin qui sont chargés d'additifs, de colorants et d'exhausteurs de goût ne sont pas recommandés.

Manger plus de repas les jours de fruits aidera le corps à faire face à la faim.

Journée des protéines - Concentrez-vous sur la viande, le poisson et les fruits de mer. Minimisez votre consommation de protéines de lait. Le lactose retient les fluides, ce qui peut entraîner une baisse du métabolisme. Les filets de poulet, les crevettes, la dinde, les œufs sont excellents. Buvez au moins deux litres d'eau par jour, mais c'est pendant la phase protéique que le contrôle des liquides est particulièrement strict.

Une plus grande attention devrait être accordée au retrait correct du régime. Vous ne pouvez pas faire de raid pour de la nourriture juste après la fin du cours. Par exemple, le premier petit-déjeuner post-régime est mieux préparé avec quelques œufs durs. Pour le déjeuner, préparez une soupe légère au bouillon de poulet. Le dîner est meilleur avec une salade légère. Les collations peuvent inclure des fruits frais.

Pour maintenir l'effet obtenu, vous devez surveiller la teneur en calories de votre alimentation pendant environ un mois.

en conclusion

Vous ne devriez pas aller aux extrêmes et priver votre corps des aliments que vous aimez. Modifiez progressivement votre alimentation saine pour la rendre équilibrée et suivez un régime. De cette façon, vous éviterez le stress, quitterez une course à mi-chemin, perdrez de la graisse et serez fier des résultats. La principale chose que vous devez apprendre n'est pas un régime ou des restrictions. Lorsque vous en ressentez les effets sur vous-même, votre mode de vie change qualitativement et les mauvaises habitudes alimentaires disparaissent avec la prise de poids.

bienfaits diététiques

• Obtenir des résultats rapides et positifs est obtenu en introduisant le corps dans un état de stress, dont nous avons parlé au début de l'article. C'est une option très pratique si vous avez besoin d'organiser votre marionnette quelques jours avant un événement important.
• Exercez votre volonté, votre caractère. Sept jours, c'est très court. Mais tout le monde ne peut pas tenir une semaine. Quiconque a parcouru ce chemin sait que le corps est contrôlé par le cerveau et non l'inverse. Avec un fort désir, vous pouvez vous forcer à bien manger et à garder votre apparence en ordre. Comme le dit la chanson, "Si tu veux, tu peux avoir les étoiles dans le ciel. "
• Simple, accessible. Les plats sont faciles à préparer. Les prix des produits sont bas.
• L'estomac s'adapte progressivement à la petite portion et diminue de taille.
• En éliminant les substances nocives, les toxines et les toxines du corps, l'apparence et l'état de la peau et des cheveux sont améliorés.

Pour ceux qui aiment souffrir

La première chose qui manque de nutriments est le cerveau. Comment expliquer autrement l'euphorie derrière une stricte table à manger de la faim?

Ce régime est pour ceux qui veulent manger n'importe quoi toute l'année, puis avoir faim pendant 14 jours - et devenir mince et beau. La quantité que vous pouvez perdre dépend de votre persévérance et de votre poids de départ. Le plus courant est de 5 à 15.

Cet effet ne peut être obtenu que lorsque vous ne buvez que des liquides en raison de jours spéciaux de déchargement (famine). La veille, il est conseillé de prendre un laxatif, afin qu'il ne reste définitivement plus rien dans les intestins.

Inconvénients alimentaires

• Peut avoir à endurer une faim intense, en particulier les jours de beuverie
• Nécessite beaucoup de volonté pour maintenir le régime alimentaire requis pendant la journée
• Potentiel élevé d'effets secondaires désagréables liés à l'alimentation : constipation (due à une carence en fibres, en particulier les jours de consommation d'alcool), perte musculaire (due à une carence en protéines)
• La masse musculaire peut être perdue, le métabolisme peut être abaissé et une rechute est imminente
• Peut exacerber les troubles gastro-intestinaux (gastrite, ulcères, pancréatite chronique) en raison de l'alternance inégale de la charge alimentaire quotidienne
• Déséquilibre de l'ensemble de l'alimentation : Si en moyenne sur une semaine elle peut être considérée comme bien équilibrée en protéines-lipides-glucides, alors chaque jour l'équilibre est perturbé de façon assez significative. En plus de cela, le régime ressemble à une blague médicale cynique selon laquelle la température moyenne dans les hôpitaux, y compris les morgues, est de 36, 6 degrés.
• Ce régime a une faible adaptabilité à une utilisation à long terme, il est donc difficile de perdre beaucoup de kilos avec son aide. Surtout, c'est vraiment bien pour perdre 2-4kg en 1 semaine, "en jupe pour les vacances". Enfin, avec ce type d'alimentation, aucune technique n'a été développée pour des comportements alimentaires sensés, ce qui signifie qu'il est très difficile de maintenir son poids après une éventuelle perte de poids. Risque élevé de récidive.

Opinion

Ce régime est facile à tolérer. Si vous le souhaitez, vous pouvez créer un menu délicieux et varié en utilisant une longue liste de légumes et de fruits.

ce que disent les experts

Les nutritionnistes ne sont pas d'accord. Certaines personnes sont convaincues que ce régime est si efficace qu'il peut même aider en cas d'obésité sévère.

D'autres pensent que la plupart des régimes affichés en ligne sont mauvais pour la santé. Leurs résultats étaient le poids corporel, normalisé par la perte de graisse plutôt que par la masse musculaire. Le régime préféré ne fait pas exception. Aussi, aux yeux de nombreux experts, manger tous les deux jours est absurde.